問題分析：建議睡前不宜興奮、不宜吃東西、可以適當(dāng)做下放松活動，如深呼吸、停停輕音樂等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。

意見建議：建議您睡前不要抽煙、喝酒、喝茶或咖啡，避免看有刺激的書和影視節(jié)目，每日用溫水洗腳，適當(dāng)參加體力勞動和體育鍛煉。