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有氧運(yùn)動(dòng) 都有哪些?

已回復(fù)
性別:女 年齡:22歲

病情描述:

一直以來(lái)我就有點(diǎn)胖,但是還不算很胖,但是自去年生完寶寶后,身體卻一下子胖了好多,特別是肚子上的肉,現(xiàn)在我打算 ,可是怎樣才能科學(xué)的 ,有氧運(yùn)動(dòng) 都哪些啊

宋文紅
北京市大興區(qū)榆垡鎮(zhèn)南各莊村第二衛(wèi)生室 預(yù)防保健科
向他提問(wèn)已幫助用戶:5630        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:您好,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥很有效果,一般持續(xù)半小時(shí)以上效果更好,僅僅運(yùn)動(dòng)也不能很好的減肥,還要結(jié)合飲食

意見(jiàn)建議:有氧運(yùn)動(dòng)最好的就是跑步,如果你體重較大,也可以騎車,如果不方便戶外運(yùn)動(dòng),也可以跳健美操或者跳繩,但是要保證一定強(qiáng)度和持續(xù)一段時(shí)間,飲食上要多吃蛋白質(zhì),蔬菜水果,不吃油炸食品

2015-04-04
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