問題分析：你好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質(zhì)量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

意見建議：神經(jīng)比較緊繃，適當?shù)淖屪约悍潘梢幌?。在睡前可以做些比較放松的，譬如聽歌，喝杯菊花茶?；蛘吲笥褍A訴下。

問題分析：您好，考慮是由于更年期導致神經(jīng)衰弱，可以適當增加一些戶外運動，緩解精神壓力。

意見建議：睡前喝一杯牛奶，多吃蔬菜，加強鍛煉，保持良好的心態(tài)。