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我今年19周歲,身高166卻有63公斤,

已回復(fù)
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

我今年19周歲,身高166卻有63公斤,如何不用藥物快速

易念華
易念華 職稱:主任醫(yī)師
湖北婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:國際通用體重指數(shù)BIM=體重(kg)÷身高(cm)÷身高(cm),正常體重指數(shù)為18.5-23.9你的體重目前在正常范圍內(nèi),建議你還是通過合理控制飲食,可以少食多餐,多吃點(diǎn)蔬菜水果,忌食含熱量高的食品,晚睡前2小時(shí)不要吃東西,多喝點(diǎn)水,加快新陳代謝。適當(dāng)增強(qiáng)體育鍛煉,有氧運(yùn)動(dòng)在20分鐘以上,保證充足的睡眠

2015-04-20
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:要多喝水。每天要喝七八杯白開水,水對于身體的功能是最基本的,且無熱量,可以成為節(jié)食的最適合的飲料。要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過程中,堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),用果蔬類食物替代部分的主食來食用,多做有氧類的運(yùn)動(dòng)。

2015-04-20
劉芙蓉
劉芙蓉 職稱:主任醫(yī)師
鄭州大學(xué)三附院 預(yù)防保健科
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問題分析:不建議用藥物減肥。你的BMI值是22.86屬于適中身材。建議:1.食物多樣,谷類為主,粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量,吃清淡少鹽膳食6.食不過量,天天運(yùn)動(dòng),保持健康體重7.三餐分配要合理,零食要適當(dāng)8.每天足量飲水,合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物

2015-04-20
陳狄
陳狄 職稱:副主任醫(yī)師
積水潭醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:如果您想減肥可以做一些有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,瑜伽,羽毛球。同時(shí)搭配合理的飲食,不要暴飲暴食,每頓不要過飽,多吃蔬菜水果,保證均衡的飲食。只有將運(yùn)動(dòng)與飲食相結(jié)合,才能很好的達(dá)到減肥的效果。使用藥物一般都是有副作用,并不建議使用。

2015-04-20
陳紅雨
陳紅雨 職稱:副主任醫(yī)師
濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:從您的身高來看,您的標(biāo)準(zhǔn)體重是61公斤,因此,您需要的是稍微做些瘦身的“動(dòng)作”即可。所謂的瘦身動(dòng)作就是控制好您日常的飲食結(jié)構(gòu),適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都是可以的。具體為避免吃煎炸油膩、甜膩、過咸的食物,日常飲食要注意清淡,再結(jié)合每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí),則可以達(dá)成瘦身效果的。

2015-04-20
王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:從你的身高體重情況看你的BMI值為22.8,正常范圍一般為18.5-24之間;最健康有效的減肥方式就是通過日常飲食控制能量攝入以及多進(jìn)行有效運(yùn)動(dòng)鍛煉來進(jìn)行減肥瘦身;這樣最有效而且不易反彈;最重要的是要養(yǎng)成良好的日常飲食生活習(xí)慣;減肥貴在堅(jiān)持;簡單說就是要管住你的嘴,邁開你的腿;堅(jiān)持下去你會(huì)瘦下去

2015-04-20
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