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我現(xiàn)在有點(diǎn)過(guò)度肥胖，輕微脂肪肝..

已回復(fù)
性別：女 年齡：

病情描述：

"我現(xiàn)在有點(diǎn)過(guò)度肥胖

高瑞通
高瑞通 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
北京協(xié)和醫(yī)院 腎病內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：459        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你好，為了以后的健康，最好控制飲食量，增加有氧運(yùn)動(dòng)的量，降低血中脂肪含量。

意見(jiàn)建議：我建議，平時(shí)低鹽低脂飲食，禁忌夜宵和零食，每天鍛煉身體，比如快慢走，上下樓梯，練習(xí)瑜伽和健體操，打球等，最好每天每次持續(xù)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，效果好。

2015-04-22
郭大志
郭大志 職稱(chēng)：主治醫(yī)師
海軍總醫(yī)院 高壓氧科
向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：439        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：健康指導(dǎo)：你好，分析：減肥的原則是“減體重不減體質(zhì)”，運(yùn)動(dòng)可以改善脂肪肝加上合理的飲食對(duì)身體恢復(fù)可以更快一些。建議：一，飲食，早餐可以豐盛，中餐適量，晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥類(lèi)，水果有，木瓜，熟透的香蕉，酸梅，蘋(píng)果，橙子等。其它食物有，酸奶，洋蔥，紅薯，益生菌飲料，冬瓜、黃瓜、白菜，南瓜等。二，有氧運(yùn)動(dòng)，快走，慢跑，跳舞，騎單車(chē)，游泳等，以身體微微出汗最好，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的血糖，二十分鐘后才會(huì)消耗體內(nèi)的脂肪，所以每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)對(duì)減肥越有幫助。減肥需要強(qiáng)大的意志力堅(jiān)持下來(lái)三個(gè)月，會(huì)看到奇跡.

2015-04-22
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