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我現(xiàn)在有點(diǎn)過度肥胖,輕微脂肪肝..

已回復(fù)
性別:女 年齡:

病情描述:

"我現(xiàn)在有點(diǎn)過度肥胖

陳玉龍
陳玉龍 職稱:主任醫(yī)師
鄭大一附院 消化內(nèi)科
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問題分析:健康指導(dǎo):你好,分析:減肥的原則是“減體重不減體質(zhì)”,運(yùn)動可以改善脂肪肝加上合理的飲食對身體恢復(fù)可以更快一些。建議:一,飲食,早餐可以豐盛,中餐適量,晚餐可吃可不吃或少吃也可以吃些易消化的粥類,水果有,木瓜,熟透的香蕉,酸梅,蘋果,橙子等。其它食物有,酸奶,洋蔥,紅薯,益生菌飲料,冬瓜、黃瓜、白菜,南瓜等。二,有氧運(yùn)動,快走,慢跑,跳舞,騎單車,游泳等,以身體微微出汗最好,每天堅(jiān)持一個小時,因?yàn)檫\(yùn)動前二十分鐘消耗的是體內(nèi)的血糖,二十分鐘后才會消耗體內(nèi)的脂肪,所以每次運(yùn)動時間越長對減肥越有幫助。減肥需要強(qiáng)大的意志力堅(jiān)持下來三個月,會看到奇跡.

2015-04-30
吳波
吳波 職稱:副主任醫(yī)師
盛京醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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問題分析:你好,為了以后的健康,最好控制飲食量,增加有氧運(yùn)動的量,降低血中脂肪含量。

意見建議:我建議,平時低鹽低脂飲食,禁忌夜宵和零食,每天鍛煉身體,比如快慢走,上下樓梯,練習(xí)瑜伽和健體操,打球等,最好每天每次持續(xù)運(yùn)動半小時以上,效果好。

2015-04-30
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