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高血脂注意什么

已回復(fù)
性別:男 年齡:54歲

病情描述:

晚上睡覺腦袋會(huì)覺得半邊冷,是不是跟高血壓和高血脂有關(guān)?是的話需要注意點(diǎn)什么?高血脂怎么辦?在飲食上要注意什么?可以喝茶嗎?聽說亦舒堂的火麻茶對(duì)降血脂有一定的效果,火麻對(duì)降血脂真的有效果嗎?

楊慶
楊慶 職稱:副主任醫(yī)師
華西醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:430        評(píng)價(jià):0

問題分析:高血脂癥的飲食原則是“四低一高”即低熱量、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維膳食。一、主食以米、面為主,可適當(dāng)食用粗雜糧,如燕麥、麥片、玉米面等,因?yàn)檫@些食物中有較多的無機(jī)鹽、維生素,又富含膳食纖維,膳食纖維具有減低血糖作用,對(duì)控制血糖有利。二、多食海鮮魚類,尤其是海魚降脂作用更佳。三、蔬菜水果亦有降脂作用,如玉米、土豆、綠茶、牛奶、南瓜、黃瓜、茄子、蘋果等,注意烹調(diào)中多用植物油,少用或不用動(dòng)物油。四、多食豆制品,因?yàn)槎怪破分胁缓懝檀迹械拇蠖沟鞍子帜茱@著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白和甘油三酯的水平。五、多食大蒜、洋蔥亦降脂,大蒜有舒張血管、抗血小板凝集和阻止膽固醇的生物合成作用,并兼有殺菌解毒作用。洋蔥有降血脂和抗動(dòng)脈硬化作用,對(duì)高血壓病人還有降血壓作用。六、堅(jiān)持適量的體力活動(dòng):體力活動(dòng)量需根據(jù)原本身體情況而定,要循序漸進(jìn),不宜勉強(qiáng)作劇烈運(yùn)動(dòng),每天最好堅(jiān)持不短于30分鐘的活動(dòng),可"一次性完成"或分3次進(jìn)行,每次10分鐘。依個(gè)體條件進(jìn)行跳繩、保健體操、打太極拳、騎車、步行、修花剪草、拖地、干家務(wù)等。七、釋放壓抑或緊張情緒:慢性憂郁或持續(xù)的緊張,可刺激交感神經(jīng)興奮,易致心跳快速、血管收縮、血壓上升,血流減少。

2015-05-02
王濤
王濤 職稱:主治醫(yī)師
山西大醫(yī)院 血液內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:430        評(píng)價(jià):0

問題分析:對(duì)于高血脂在飲食方面要注意:(1)宜多食用植物蛋白(如豆制品)及復(fù)合碳水化合物(如淀粉等),少吃單純碳水化合物(如果糖、蔗糖、蜜糖及乳糖等)。(2)宜多吃富含維生素C的食物,因維生素C可促使膽固醇羥基化,從而減少膽固醇在血液和組織中的蓄積。(3)宜多吃高纖維素的食物,因食物纖維不易被人體胃腸道所消化,攝入高纖維食物后可改善大便習(xí)慣,增加排便量,使糞便中膽固醇及時(shí)排出,從而起到降低血清膽固醇含量的作用。(4)宜多吃些水產(chǎn)海味食物,如海帶、海蜇、淡菜、紫菜、羊棲菜、海藻之類,這些海產(chǎn)品都是優(yōu)良蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,以及各種無機(jī)鹽的良好來源,在人體內(nèi)具有阻礙膽固醇在腸道內(nèi)吸收的作用。中醫(yī)認(rèn)為這類食物具有軟堅(jiān)散結(jié)的功效,故經(jīng)常食用,可以軟化血管。(5)宜吃低鹽飲食,食鹽中的鈉,能增加血漿滲透壓,促使血壓升高,而高血壓對(duì)動(dòng)脈粥樣硬化及冠心病均可帶來不利的影響。(6)宜常吃紅辣椒、牛奶和魚。尤其是高膽固醇者宜常吃紅辣椒、牛奶和魚??茖W(xué)家們發(fā),紅辣椒中含有一種番椒素的物質(zhì),它能有效地降低人體內(nèi)膽固醇。牛奶中含有一種乳清酸物質(zhì),能抑制肝臟合成膽固醇,降低血液中膽固醇含量,而且牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富。魚內(nèi)含有魚肝油具有降低膽固醇的作用。

2015-05-02
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