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22歲的我該怎么樣的去減肥

已回復
性別:女 年齡:23歲

病情描述:

我身高172CM﹐體重75KG我一直都是胖胖的曾經的治療情況和效果:沒有治療過

吳穎嵐
吳穎嵐 職稱:主任醫(yī)師
湖南省婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:您好!很高興能回答您的問題。減肥的話主要是每天堅持鍛煉1個小時左右,特別是要做有氧運動。這樣子的運動有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。尤其是消耗能量較多的運動,例如、爬山、快步走、球類運動、游泳等,仰臥起坐對于腰部肥胖的也特別有效果,但是就是要堅持。還有就是要控制飲食。多吃水果疏菜。

2015-05-04
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預防保健科
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問題分析:你好,你的標準體重是67公斤,輕度肥胖,減肥必須得控制飲食和多運動,減少主食的攝入,適當增加蔬菜水果和薯類,少吃煎炸和高糖的食物,早餐一定要吃,晚上要少吃或者不吃,每天堅持運動至少30分鐘以上,可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運動

2015-05-04
張靜
張靜 職稱:副主任醫(yī)師
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 預防保健科
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問題分析:你好,根據(jù)你的身高體重數(shù)據(jù),可以計算出BMI值為25.4左右,BMI值大于30才屬于肥胖癥,目前你的體重只是偏重了一點而已。建議你通過控制飲食與加強運動的方式進行調整。每天進行30分鐘以上的有氧運動,例如瑜伽、慢跑、跳繩等,每周堅持5-7次為宜。飲食上要多吃一些蔬菜水果,少吃高脂肪、高糖分的食品。

2015-05-04
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22歲的我該怎么樣的去減肥
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