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我想知道怎么減肥和長高!

已回復(fù)
性別:女 年齡:40歲

病情描述:

-[我很胖135~-[身高卻只有1M60不到~大概1M58~-[現(xiàn)在我想減肥~和長高~可是不知道怎么辦~-[我不喜歡籃球之類的跳高運動~-[貌似早上起來跑步可以減肥~那么可以長高么?-[各位醫(yī)生們幫幫我吧~~

王婧
王婧 職稱:住院醫(yī)師
雞西市人民醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:確實有些偏胖,長高和減肥想同時進(jìn)行,最好是通過較多的正確運動在減肥的同時來促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)吸收和骨骼生長。運動方式如下:慢長跑半小時,每次運動時間長才能達(dá)到效果但是感覺酸的時候要停下來歇息一下但不能坐下,一些拉伸運動如壓腿踢腿跳繩。飲食上少食油膩食物、動物內(nèi)臟,多吃一些綠葉蔬菜。

2015-04-28
金明蘭
金明蘭 職稱:副主任醫(yī)師
浙江省中醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:一般對于又想減肥又想增高的人群,可以建議進(jìn)行一些運動的,平時像跳繩,摸高運動都是有利于增高的,又能幫助減肥消耗熱量,另外跑步也是可以的,建議每天搭配進(jìn)行五十分鐘。另外平時飲食可以吃點豆制品,雞蛋方面食物,含鈣鋅豐富又熱量相對較低。

2015-04-28
陳文姬
陳文姬 職稱:副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 預(yù)防保健科
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問題分析:飲食要富含營養(yǎng)。補充蛋白質(zhì),宜食雞蛋,魚肉,瘦肉等。還應(yīng)食用一些粗糧,雜糧類的食物。每天要攝入足夠的水果和蔬菜,以補充維生素和礦物質(zhì)。每天鍛煉身體,可以跑步,游泳等。不要熬夜,合理休息,睡前可以喝牛奶

2015-04-28
馬潔
馬潔 職稱:副主任醫(yī)師
秦皇島婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:您好,您的年齡是多大,一般青少年可以發(fā)育到二十五歲,有的早點,有的晚點,進(jìn)行相關(guān)的運動和飲食是可以適當(dāng)?shù)奶岣呱砀叩陌l(fā)育的,但是最主要的還是父母遺傳基因的影響,這個占發(fā)育的百分之七十影響

2015-04-28
胡卓杰
胡卓杰 職稱:副主任醫(yī)師
寧波市婦幼保健院 預(yù)防保健科
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問題分析:根據(jù)您的描述,肥胖一般都是由于飲食和生活習(xí)慣不當(dāng)導(dǎo)致的,建議注意飲食和生活習(xí)慣調(diào)節(jié),進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,避免熬夜,合理睡眠,進(jìn)食含鈣豐富的食物,促進(jìn)骨骼發(fā)育。

2015-04-28
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