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腰疼,又想坐仰臥起坐減肥,可以嗎?

已回復(fù)
性別:女 年齡:24歲

病情描述:

腰疼,又想坐仰臥起坐減肥,可以嗎?

沈佳穎
沈佳穎 職稱:醫(yī)師
婦產(chǎn)科綜合
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問題分析:該情況可以考慮是減肥 你好!是不是缺乏鍛煉所引起的腰痛,若是可以采用仰臥起坐是可以幫助收腹,正確的做法:仰臥在床上,雙腿正常彎曲,雙手半握拳放在耳朵兩側(cè),盡量展開雙臂。做動作時,讓腰部發(fā)力,上身徑直起來,注意腰部不要離開地面,然后緩慢下降使身體處于原位,重復(fù)做以上動作。當(dāng)腹肌把身體向上拉起時,應(yīng)該呼氣,這樣可確保處于腹部較深層的肌肉都同時參與工作。

2014-05-05
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