問題分析：自慰是一種發(fā)泄性欲的方式，也是一種不良的生活習(xí)慣，你長期自慰對你身心方面還是會有很大的危害的，應(yīng)該注意避免

意見建議：平時你可以避免身心方面的刺激，多注意自我放松，盡量減少或戒除自慰的頻率，才可以促進(jìn)身體恢復(fù)的，你可以找個對象

問題分析：自慰只是缺乏性愛的一種替代法，不能盡興，而你也已三十了，也該找個對象結(jié)婚了，那樣才能解決一切問題。