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我現(xiàn)在是140斤，身高170，怎樣才能在一個(gè)月之內(nèi)瘦下15-20斤？

已回復(fù)
性別：女 年齡：17歲

病情描述：

我現(xiàn)在是140斤，身高170，怎樣才能在一個(gè)月之內(nèi)瘦下15-20斤？

代芳
代芳 職稱(chēng)：副主任醫(yī)師
安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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問(wèn)題分析：建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開(kāi)始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!

2015-06-12
胡維亨
胡維亨 職稱(chēng)：主治醫(yī)師
北京腫瘤醫(yī)院 呼吸內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶：457        評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：你是沒(méi)有辦法在一個(gè)月內(nèi)瘦15-20斤的，這個(gè)是不現(xiàn)實(shí)的。

意見(jiàn)建議：想要減肥瘦身的話，是需要合理化飲食，積極參加體育鍛煉，正常的一個(gè)月內(nèi)只能瘦5-6斤，才是最標(biāo)準(zhǔn)的

2015-06-12
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