問(wèn)題分析：你好，你這個(gè)年紀(jì)比較年輕的，一般情況下戒除手淫后就是可以恢復(fù)的，不需要過(guò)于擔(dān)心的。

意見(jiàn)建議：注意平時(shí)按時(shí)規(guī)律的作息，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，節(jié)制性生活，避免手淫，平時(shí)多吃一點(diǎn)栗子、山藥、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。