問題分析：首先要改變?nèi)粘Ｉ盍晳T，保證充足的睡眠，避免熬夜。定時定點起床睡覺。每天堅持適量的有氧運動，比如步行、瑜伽等。注意日常飲食清淡多吃富含蛋白質(zhì)維生素，礦物質(zhì)的食物和水果蔬菜。避免寒涼辛辣刺激油膩食品。保持積極樂觀的心態(tài)。

問題分析：經(jīng)常熬夜的情況下是會降低免疫力的，建議你注意勞逸結(jié)合。

意見建議：建議你平常飲食清淡營養(yǎng)，忌辛辣刺激性食物。