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每天上班上到凌晨2點,3點多才能入睡,一直睡到中午11點,也有便秘,我改怎樣減肥啊

已回復
性別:女 年齡:18歲

病情描述:

每天上班上到凌晨2點,3點多才能入睡,一直睡到中午11點,也有便秘,我改怎樣減肥啊

錢紅宇
錢紅宇 職稱:副主任醫(yī)師
西苑醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:現(xiàn)在生活很不規(guī)律,長期熬夜可能缺乏活動進一步加重便秘的情況。目前應該注意勞逸結(jié)合,每天應該保持8個小時的睡眠。多吃蔬菜水果,比如多吃蘋果香蕉,獼猴桃。喝蜂蜜水不能吃辣椒,避免久坐應該多活動促進胃腸蠕動。

2015-06-24
蔣紅鋼
蔣紅鋼 職稱:住院醫(yī)師
華西口腔醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:減肥需要積極鍛煉身體,適當節(jié)食。可以吃一點番瀉葉保持大便通暢??梢赃x擇針灸減肥。

2015-06-24
張繼紅
張繼紅 職稱:主任醫(yī)師
宜昌中醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:203        評價:0

問題分析:減肥最健康的方法就是運動,其他的方法,對身體都有一定損傷,有些即使減下來了,還回反彈

2015-06-24
賈金英
賈金英 職稱:副主任醫(yī)師
鄭大一附院 中醫(yī)綜合科
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問題分析:想要減肥首先需要保證充足的睡眠每天需要睡眠7小時以上。改變便秘的情況??梢远喑砸恍┐掷w維的食物每天清晨喝一杯蜂蜜水。

2015-06-24
張鋒利
張鋒利 職稱:主治醫(yī)師
安徽省立醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
向他提問已幫助用戶:219        評價:0

問題分析:建議平時盡量規(guī)律作息,避免熬夜勞累,盡量在11點入睡。

意見建議:適當?shù)目刂坪眠M食總量,晚餐盡量少吃,不要隨意吃零食,加強運動,如跑步,跳繩等。

2015-06-24
韋柳艷
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問題分析:您好,暴飲暴食、熬夜、攝入大量的高脂食物等原因很容易引起肥胖。

意見建議:建議您改變您的作息時間,最好晚上11點之前睡覺,熬夜身體各臟腑都會受到損害,另外清淡飲食,多吃水果蔬菜,忌食高脂食品,忌宵夜、零食等等。

2015-06-25
逯華兵
逯華兵 職稱:醫(yī)師
109醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:您好,患者要減肥,那么就是飲食的控制,首先是避免高脂高糖飲食,清淡飲食,多吃蔬菜

意見建議:建議要養(yǎng)成好的生活習慣,這樣對減肥有好的幫助,其次是避免濫用藥物治療等,避免熬夜

2015-06-27
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