問(wèn)題分析：你好！1、平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉。強(qiáng)健的身體才是小弟弟的堅(jiān)強(qiáng)后盾，平時(shí)可以鍛煉骨盆肌(收縮骨盆肌,每次保持10秒,每天最多做18次)及肛門括約肌(尿尿時(shí)控制肌肉收縮,開(kāi)始每天3次,每次收縮3下,慢慢增加到5下,最終可增加到30下)這能增強(qiáng)勃起力度和延長(zhǎng)勃起時(shí)間，多做有氧運(yùn)動(dòng)如：慢跑，游泳，仰臥起座,俯臥撐(這能增加血液內(nèi)的氮氧化物的含量，給血管降壓，讓陰莖勃起更有力)及力量鍛煉(這樣就會(huì)更有力，更多肌肉，睪丸激素也就會(huì)變更多)。2、注重飲食調(diào)理。要控制體重，少煙酒，拒絕漢，多吃黑色食物，海藻，松果體素，麥芽油，果仁和種子(南瓜子,葵花子,麥子等)，一天一根香蕉。3、不要過(guò)度手淫。手淫本身沒(méi)有對(duì)和錯(cuò)，但太頻繁就會(huì)壞處多多，影響你的性生活，適度手淫卻又能給你降壓，防止前列腺炎癥，促使睪丸生產(chǎn)精子讓睪丸變的更有活力，所以當(dāng)沒(méi)有正常性生活的時(shí)候可以進(jìn)行適度的手淫，一般一周一次最合適。4、心態(tài)要好。其實(shí)男生每月也會(huì)有生理低潮期，當(dāng)壓力大心情不好的時(shí)候陰莖也會(huì)變的焉頭焉腦的不在狀態(tài)。如果性生活產(chǎn)生問(wèn)題的話不要接著一直嘗試，要休養(yǎng)幾天后等心情舒暢的時(shí)候再試試。還有心理方面不要有疑惑、焦慮、恐懼等負(fù)面壓力，這都會(huì)導(dǎo)致陰莖不硬。

意見(jiàn)建議：平時(shí)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，飲食上多吃的點(diǎn)狗肉、羊肉之類壯陽(yáng)食物。如果情況比較嚴(yán)重的話，也可以自己買點(diǎn)右歸丸或是金匱腎氣丸來(lái)試試效果，用藥期間，性生活不要過(guò)分頻繁。