問題分析：你好，治療失眠，首先建議自我調(diào)整：養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙，調(diào)整自己的飲食，晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物，以往很多人建議晚上可以適當(dāng)?shù)姆脽崤Ｄ蹋?/p>

意見建議：建議，在臨睡前切開橘子，或大蔥放在自己的床頭它們的改善睡眠氣味會減輕焦慮和抑郁，使精神放松、如果上面的辦法都使用過沒有明顯的改善睡眠，而且失眠又比較嚴(yán)重的話，就建議求助于藥物了。

問題分析：你好 經(jīng)常失眠多夢的話要注意晚上不要吃得太飽，睡前可以用熱水泡腳，喝杯熱牛奶幫助入睡。

意見建議：建議平時可以多喝保健的湯類，睡眠環(huán)境要安靜，也可以喝安神補(bǔ)腦液，睡前喝杯熱牛奶。