問題分析：您好，建議在食補(bǔ)中要攝入補(bǔ)腎益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海參、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增強(qiáng)身體的免疫力提高生精、補(bǔ)精能力，足量的蛋白質(zhì)和維生素可以促進(jìn)精子的產(chǎn)生，維生素A和維生素B族、維生素E都能精子的補(bǔ)充和生長。多吃綠色蔬菜有助于提升精子的質(zhì)量、有利精子生長，因?yàn)榫G色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米伽3脂肪酸，也應(yīng)多吃，這些都利于精子細(xì)胞成長。另外鋅的補(bǔ)充也很重要，瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海帶、蝦、海魚、紅小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等含鋅量較多的食物更應(yīng)該適時(shí)補(bǔ)充。

問題分析：你好，醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，以下幾類食物多吃，具有促進(jìn)性功能、生精助育的功效。水產(chǎn)品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍都是有效的強(qiáng)精食物。魚、蝦、貝及海藻類含豐富的鋅，而鋅是形成睪丸激素的重要物質(zhì)。玉米、小米、全麥粉等富含麥芽油，含有豐富的維生素B、E，缺乏維生素E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少。調(diào)味食物蔥、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。另外還有蜂蜜、松子、芝麻等。