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每天吃多少量的蕎米好?

已回復(fù)
性別:女 年齡:27歲

病情描述:

問題描述:蕎米有降血糖的作用,吃多了也有副作用,請(qǐng)問:每天吃多少量的蕎米好?

楊光忠
楊光忠 職稱:主治醫(yī)師
北京朝陽(yáng)醫(yī)院 血液內(nèi)科
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問題分析:蕎米沒有降血糖的作用,由于它含有較多的膳食纖維,能延緩餐后血糖的升高,還有清理人體垃圾,潤(rùn)腸通便的作用,建議每天吃50克的蕎米,能減少慢性疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn),還可以幫助控制體重,另外要注意飲食多樣化,粗細(xì)搭配,葷素搭配。

2015-06-27
付斌
付斌 職稱:主治醫(yī)師
湘雅醫(yī)院 血液內(nèi)科
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問題分析:您好,可以的,一周吃一次即可,可以和在大米里面做的,適量.平時(shí)多注意鍛煉身體,尤其是有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、仰臥起坐、俯臥撐、呼啦圈、打籃球、跳繩等,多吃水果和蔬菜,比如梨、蘋果、香蕉、芒果、杏子、荔枝、山竹、橘子、柿子、西紅柿、木瓜、蘿卜、青菜、冬瓜等,希望能夠幫到你。

2015-06-27
曹紅濤
曹紅濤 職稱:住院醫(yī)師
河北省胸科醫(yī)院 心血管內(nèi)科
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問題分析:不會(huì)有副作用的哦,只要你堅(jiān)持都是有效果的哦,對(duì)于什么時(shí)候有效果就看個(gè)人的情況了哦,只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持都是很不錯(cuò)的哦,可以喝苦蕎茶哦,注意飲食的清淡哦不會(huì)有副作用的哦,只要你堅(jiān)持都是有效果的哦,對(duì)于什么時(shí)候有效果就看個(gè)人的情況了哦,只要你長(zhǎng)期堅(jiān)持都是很不錯(cuò)的哦,可以喝苦蕎茶哦,注意飲食的清淡哦

2015-06-27
王亞非
王亞非 職稱:副主任醫(yī)師
天津腫瘤醫(yī)院 血液內(nèi)科
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問題分析:你好,蕎麥米是有降血糖的作用。但是呢對(duì)于全谷類食物,但是吃多了是會(huì)導(dǎo)致消化不良的,加重腸胃負(fù)擔(dān)的。每天蕎麥米每天100g就差不多了。而且蕎麥里含有大量的膳食纖維,比一般的禾本科的谷物都高,它像小麥、水稻等谷物一樣,主要成份也是淀粉。如果把含有淀粉的食物煮熟了,熱乎乎地吃,很容易消化,很快會(huì)被分解成葡萄糖。你的血糖會(huì)立馬升高,身體要趕緊分泌胰島素控制血糖,長(zhǎng)期這樣手忙腳亂,人體的糖代謝系統(tǒng)難免出現(xiàn)問題。所以吃米飯時(shí),要降米飯涼下來而不是熱乎乎吃。

2015-06-27
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