問題分析：你好，理解。從你描述情況分析，考慮壓力大，內(nèi)心的矛盾沖突被激活，焦慮癥狀。心理指導(dǎo)：建議放松訓練，減壓，求助支持系統(tǒng)，有效的心理支持，戶外活動，健身，郊游，分散注意力，多吃新鮮蔬菜水果，勞逸結(jié)合。

問題分析：根據(jù)您的描述，您是因為內(nèi)心壓力大產(chǎn)生了焦慮抑郁的情緒體驗，不良情緒聚集導(dǎo)致您緊張，害怕，胡思亂想，情緒低落。心理指導(dǎo)：建議使用系統(tǒng)脫敏法，學習放松技巧，建立焦慮等級，實施系統(tǒng)脫敏。進行放松訓練，放松狀態(tài)可以緩解不良情緒，釋放壓力，緩解軀體癥狀。多與家人朋友進行溝通交流，及時緩解不良情緒。如果有心理上的困惑，可以找心理咨詢師進行咨詢治療。

問題分析：學習日語是因為什么讓你感到緊張害怕呢？三年前發(fā)生什么事情，讓你再次有這種感覺？腦子胡思亂想時一般都是在想什么問題多些?？梢月砬宄@些問題嗎？有沒有到精神科去檢查確診呢？是不是正在吃藥？因為資料不太全面，我不能盲目分析。心理指導(dǎo)：學習日語時，想想因為什么緊張，害怕什么。如果是抑郁癥，需要到專科醫(yī)院檢查進行治療，并配合心理治療，平時多跑步，有情緒通過適當?shù)姆绞叫?，多和家人交流，盡量減少一個人獨居。

問題分析：你好，你這樣很有可能是有心因性疾病有一些抑郁癥胡思亂想太緊張了，長時間的壓力大造成的和自己的性格以及生活環(huán)境有一些關(guān)系緊張焦慮心理指導(dǎo)：建議去醫(yī)院精神科做一個詳細的檢查進行具體的治療，不要過度的焦慮，自己要調(diào)節(jié)一下心里，放開點不要想太多多出去走走壓力不要太大了