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在生活中腰肌勞損如何鍛煉呢?

已回復(fù)
性別:女 年齡:37歲

病情描述:

最近幾個(gè)月老是感覺(jué)腰疼,剛開(kāi)還能忍受,最近疼的越來(lái)越厲害,醫(yī)生說(shuō)是腰肌勞損,如何鍛煉呢?

想得到什么幫助:

在生活中腰肌勞損如何鍛煉呢?

王立軍
通州區(qū)婦幼保健院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問(wèn)已幫助用戶:8877        評(píng)價(jià):17

問(wèn)題分析:您好,根據(jù)您的描述,腰肌勞損的主要癥狀是腰部酸困和疼痛 ,腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣 ,腰部活動(dòng)性受限 ,彎腰困難等等。

意見(jiàn)建議:建議,可以在理療、按摩等舒筋活血治療的前提下,推薦飛燕式,抬起動(dòng)作要持續(xù)5秒,然后休息5秒,每天連續(xù)做20個(gè)。堅(jiān)持一段時(shí)間。

2015-08-24
喬全來(lái)
喬全來(lái) 職稱:醫(yī)師
山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院 脊柱外科
向他提問(wèn)已幫助用戶:121        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:建議你先拍張片子,如果骨性結(jié)構(gòu)沒(méi)問(wèn)題,就針對(duì)腰肌勞損治療。

意見(jiàn)建議:加強(qiáng)腰背肌鍛煉,防止肌肉張力失調(diào),如采取俯臥位,去枕,然后用力挺胸抬頭,雙手雙腳向空中伸展

2015-09-03
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