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健康的減肥方法都有哪些呀

已回復(fù)
性別:男 年齡:22歲

病情描述:

大學(xué)才幾天,就胖了近50斤,這個(gè)該怎么去減肥才好呀

邱薇莉
向他提問已幫助用戶:1436        評價(jià):0

問題分析:平常多吃點(diǎn)蔬菜水果,少吃油膩食物食品,特別是膨化食品最容易發(fā)胖,少吃零食

意見建議:平常別吃飽了就睡覺,飯后散散步,如果時(shí)間允許可以早晚出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)

2015-08-25
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,過度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-06
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