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睡眠質(zhì)量差該怎么治療啊

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性別:女 年齡:29歲

病情描述:

最近幾天煩心的事特別多,導(dǎo)致我的睡眠質(zhì)量變的非常的差,經(jīng)常會(huì)失眠,請(qǐng)問(wèn)醫(yī)生睡眠質(zhì)量差該怎么治療???

想得到什么幫助:

睡眠質(zhì)量差怎么治療

雷輝
雷輝 職稱:副主任醫(yī)師
西安市中心醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
向他提問(wèn)已幫助用戶:445        評(píng)價(jià):0

問(wèn)題分析:很多原因會(huì)導(dǎo)致失眠,失眠也會(huì)引起很多疾病,建議你采用中醫(yī)中藥辨證治療,調(diào)理氣血,調(diào)整機(jī)體的臟腑功能,選用鎮(zhèn)驚安神,滋陰補(bǔ)腎,健脾瀉肝,活血化瘀等方法,讓自己睡得好。

意見建議: 經(jīng)常食用紅棗、薏米、玉米、小米等補(bǔ)氣血的東西做的粥或者糖水。因?yàn)榭偸邥?huì)讓這個(gè)人氣血不足,發(fā)虛。宜飲食清淡,少食海味佳肴,加食些雜糧。飲食調(diào)整只能祈禱輔助作用,改善失眠還應(yīng)創(chuàng)造一個(gè)舒適安靜的睡眠環(huán)境。房間布局合理,光線柔和。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣。制定適宜的作息時(shí)間表,白天避免休息時(shí)間過(guò)長(zhǎng),以免影響夜間睡眠質(zhì)量。

2015-09-02
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