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醫(yī)生,我現(xiàn)在210斤,如何快速減肥呢

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性別:男 年齡:14歲

病情描述:

醫(yī)生,我現(xiàn)在210斤,如何快速減肥呢

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問(wèn)題分析:肥胖,不僅看重量還要有身高,通過(guò)科學(xué)計(jì)算會(huì)有相關(guān)的結(jié)果指導(dǎo)你更好地減肥呢。但210斤一般確實(shí)屬于比較超重的了。

意見建議:減肥=60飲食+30%運(yùn)動(dòng)+10%心態(tài)。首先需要選擇最低能量的食物,減少脂肪的攝入——管住嘴(合理的食譜可以讓你吃飽減肥)。其次是運(yùn)動(dòng),可以選擇140/min的心率跑步——邁開腿。最后是心理調(diào)節(jié),科學(xué)合理的減肥一般是兩個(gè)月,這個(gè)過(guò)程對(duì)于很多人都是煎熬。
運(yùn)動(dòng)可以結(jié)合比如靠墻站15分鐘等。
祝你減肥成功。

2015-09-06
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:飲食7分飽,運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-02
歐陽(yáng)洋
歐陽(yáng)洋 職稱:醫(yī)師
懷化中方紅十字國(guó)際醫(yī)院 中醫(yī)綜合科
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問(wèn)題分析:根據(jù)你的描敘,你屬于肥胖,年紀(jì)較小,必須減肥。

意見建議:減肥需要健康勻速的減,且一定要建立在健康基層上,過(guò)快或過(guò)度減肥對(duì)身體會(huì)有較大傷害,平素健康規(guī)律飲食,適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

2015-09-04
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