問(wèn)題分析：你好，安眠藥是必須經(jīng)過(guò)醫(yī)生處方的，吃時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有依賴性的，可以吃谷維素，VB1建議加強(qiáng)鍛煉身體來(lái)改善你現(xiàn)在的癥狀。

意見(jiàn)建議：你好，心要放松下來(lái)，早睡早起，把注意力集中到學(xué)習(xí)或工作上，自己給自己調(diào)理一下，進(jìn)行有規(guī)律的休息，才是改善失眠的好方法。

問(wèn)題分析：如果是因?yàn)楣ぷ鲏毫^(guò)大導(dǎo)致的失眠，建議不要使用藥物，否則很容易對(duì)藥物產(chǎn)生依耐性。

意見(jiàn)建議：你可以平時(shí)在下班后參加一些運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球放松下心情，另外教你一個(gè)呼吸法，深呼吸，跟著憋氣幾秒，再然后把氣慢慢呼出，一開(kāi)始可能有點(diǎn)不習(xí)慣，慢慢聯(lián)系后能有主改善睡眠質(zhì)量。