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身體很胖如果吃 好嗎

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性別:女 年齡:26歲

病情描述:

感覺自己體形很胖,平時也堅持鍛煉身體,可是效果不夠明顯,想吃 ,不知道可以嗎

曾經的治療情況:

沒有

想得到什么幫助:

想減肥吃 好嗎

蔡立新
蔡立新 職稱:主任醫(yī)師
北大醫(yī)院 小兒外科
向他提問已幫助用戶:63        評價:0

問題分析:你好,肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量來源于攝入食物中的供能物質:蛋白質 (4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),熱量消耗主要由三方面:基礎代謝,身體活動和食物熱效應。減肥的中心 在于 使熱 量達到 負平衡(熱量攝入量小于熱量消耗量)。

意見建議:你好,減肥最有效的運動就是有氧運動,尤其是消耗能量較多的運動,例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等,每次運動最好一次持續(xù)做完,中間不要停止,且每次運動消耗熱量須達300千卡,通常這種運動量會造成心跳加快,或流汗的程度

2015-09-09
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:你好,根據(jù)你的情況描述,是藥3分毒,世面上的很多減肥產品質量都是存在質疑的。目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃油膩食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-09
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