問題分析：你好，要想戒掉手淫，就要培養(yǎng)正當(dāng)興趣和愛好。多做喜歡的工作和事情，來轉(zhuǎn)移注意力。不要看性方面的書籍或圖片，避免接觸不良誘因。

意見建議：飲食不要吃辛辣刺激的食物，多做一些鍛煉，多活動，讓體力適度的宣泄。

問題分析：你好，長期頻繁的手淫，對身體是有害的，不僅容易造成生殖器官的感染，引起炎癥，還會增加陰莖的敏感度，導(dǎo)致陽痿早泄的情況發(fā)生。

意見建議：養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，及早戒除手淫，不看刺激的書籍或者視頻，多參加戶外的集體活動，轉(zhuǎn)移注意力，不要經(jīng)常呆在房內(nèi)，不穿緊身的內(nèi)衣褲。