您的當(dāng)前位置:首頁 > 營(yíng)養(yǎng)保健科 > 減肥

用什么方法減肥最有效呢?

已采納
性別:女 年齡:17歲

病情描述:

放假后就一直在家玩電腦,開學(xué)后發(fā)現(xiàn)胖了,想減肥了,請(qǐng)問,用什么方法減肥最有效呢?

想得到什么幫助:

怎么減肥最有效呢?

張興華 職稱:主任醫(yī)師
山東省立醫(yī)院 心血管內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:461        評(píng)價(jià):0
已采納

問題分析:您這個(gè)年紀(jì)比較小,不建議服用減肥藥物的,建議您調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制高脂肪,高熱量及主食的攝入量,多做戶外運(yùn)動(dòng)比如籃球、爬山、游泳等

意見建議:如果有局部肥胖的話,可以考慮針灸拔罐減肥,最安全是通過飲食 運(yùn)動(dòng)減肥。

2015-09-09
吳紅瑛
攀枝花歐亞醫(yī)院 檢驗(yàn)科
向他提問已幫助用戶:387        評(píng)價(jià):1

問題分析:姑娘你好,放假后就一直在家玩電腦,開學(xué)后發(fā)現(xiàn)胖了,想減肥了,請(qǐng)問,參加體育鍛煉是最安全也是最有效的減肥方法。

意見建議:建議:1.每天早上起來跑步一個(gè)小時(shí),堅(jiān)持一個(gè)月,肯定能減下五斤來。
2.也可以去爬山,但是每天堅(jiān)持。
3.也可以去游永也需要每天堅(jiān)持喲。一個(gè)月下來,肯定有一個(gè)很健康很苗條的身材喲!祝你長(zhǎng)得越來越漂亮姑娘!

2015-09-09
董利新
董利新 職稱:醫(yī)師
賀釗衛(wèi)生院 婦產(chǎn)科綜合
向他提問已幫助用戶:302        評(píng)價(jià):0

問題分析:減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能夠達(dá)到減肥目的。均衡營(yíng)養(yǎng),食物種類要多樣化,不可絕食或禁食某一類食物。

意見建議:建議吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽,先湯后飯。盡量多用清燉、清蒸、水煮、涼拌等不必加油的烹調(diào)方法。避免油煎、油炸。適當(dāng)補(bǔ)充水果。選用柚子、獼猴桃、草莓、蘋果等。當(dāng)然,吃水果也要注意時(shí)間和量。多攝取高纖維食物。多鍛煉。

2015-09-09
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會(huì)影響身體的發(fā)育和營(yíng)養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,不要吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,過度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-13
相關(guān)疾病
推薦醫(yī)院
知名專家
  • 林江濤主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 陳欣副主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 詹慶元主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
  • 蘇楠主任醫(yī)師
    內(nèi)科,呼吸內(nèi)科
    中日友好醫(yī)院
免費(fèi)向萬名專家醫(yī)生提問
無需注冊(cè),10分鐘內(nèi)回答
用什么方法減肥最有效呢?
采納感言
對(duì)該回答的感言:
評(píng)價(jià)
*滿意度:
*評(píng)論內(nèi)容:
內(nèi)容不少于20字