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減肥期間,不吃東西會(huì)很快掉稱嗎

已回復(fù)
性別:女 年齡:26歲

病情描述:

醫(yī)生說我太胖了,讓我減肥,我想一周只吃早餐,中晚不吃,喝水,能不能掉稱?

想得到什么幫助:

不吃東西會(huì)很快掉稱嗎

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:不建議中晚上不吃減肥,因?yàn)椴豢赡芤恢敝型砩喜怀?,一旦恢?fù)正常飲食,體重立馬反彈。減肥的關(guān)鍵是控制全天熱量,中晚上不吃早天猛吃,熱量超標(biāo)同樣胖。不吃中晚餐不僅不減肥還傷身體。在我們的一日三餐的習(xí)慣中,胃已經(jīng)有了定時(shí)定點(diǎn)分泌胃酸的慣性,每到吃飯時(shí)間我們的胃就會(huì)開始分泌胃酸,盡管你沒有吃飯。中晚餐不吃,又經(jīng)過一夜的空腹,白天會(huì)特別的饑餓,這時(shí)當(dāng)心過度飽腹,胃經(jīng)過這樣“一饑一飽”的折騰一次、兩次可以,久了胃就累了,胃累麻煩也就來了,而且長(zhǎng)時(shí)間不吃東西,胃酸分泌過多會(huì)對(duì)胃黏膜造成“灼傷”。

意見建議:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-21
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