問題分析：一個(gè)人的人生三分之一的時(shí)間都在睡覺中度過，睡前盡量不要太興奮，也不要太氣憤，一個(gè)人的心情多多少少也會(huì)影響睡前情緒，也不要吃太多的食物，更不要喝茶水，咖啡等使神經(jīng)興奮的飲料，人在睡覺時(shí)盡量不要仰著睡，因?yàn)椴唤?jīng)意間會(huì)將自己的雙手放在胸前，就會(huì)壓迫內(nèi)臟（心臟），就會(huì)使大腦疲勞引起做夢(mèng)，甚至于做惡夢(mèng)，睡眠就得不到保證，最好側(cè)睡（向左）。還有白天盡量不要睡覺，困時(shí)打個(gè)盹，這樣可讓晚上能有足夠的時(shí)間去享受睡眠。

意見建議：堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失眠

問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整

意見建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。