問(wèn)題分析： 睡前梳頭，泡腳。保持作息規(guī)律，晚上也可以散步打球，

意見(jiàn)建議：睡前不可過(guò)多聊天，打比較激烈的游戲，這樣會(huì)使大腦過(guò)度興奮。枕頭，被子，床單也要舒適透氣并且平整清潔。

問(wèn)題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過(guò)大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整

意見(jiàn)建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺(jué),把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。