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如何減肥對(duì)身體好而且簡(jiǎn)單呀?

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

特別想減肥,醫(yī)生都說我超標(biāo)了,但是嘴就是停不下來,也不想動(dòng),請(qǐng)問一下醫(yī)生,如何減肥對(duì)身體好而且簡(jiǎn)單呀?

想得到什么幫助:

如何減肥對(duì)身體好而且簡(jiǎn)單呀?

杜軍江 職稱:副主任醫(yī)師
西華縣人民醫(yī)院 骨外科
向他提問已幫助用戶:1        評(píng)價(jià):0
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問題分析:建議營(yíng)養(yǎng)減肥那是因?yàn)楝F(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運(yùn)動(dòng)量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會(huì)的發(fā)展速度已遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了人的進(jìn)化速度,現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營(yíng)養(yǎng)觀。健康減肥不只是體力勞動(dòng),健康減肥需要智慧與毅力!營(yíng)養(yǎng)是用來促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn),對(duì)你減肥會(huì)有所幫助。

意見建議:營(yíng)養(yǎng)是用來促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長(zhǎng)、再生、修補(bǔ)與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應(yīng)重點(diǎn)注意營(yíng)養(yǎng)均衡。請(qǐng)大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點(diǎn),對(duì)你減肥會(huì)有所幫助?!?減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣) ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營(yíng)養(yǎng)又好?!?湯其實(shí)沒什么營(yíng)養(yǎng),而鹽和油又很多,千萬別吃?!?延長(zhǎng)進(jìn)食時(shí)間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)◆ 用餐順序應(yīng)該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。 ◆ 多動(dòng)腦、多運(yùn)動(dòng)也非常重要,多動(dòng)腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量?!?減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請(qǐng)讓我?guī)湍爿p松減肥。

2015-09-18
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-19
楊盼盼
楊盼盼 職稱:初級(jí)營(yíng)養(yǎng)師
協(xié)和 營(yíng)養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:339        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好!您的情況考慮是由于飲食過多,并且膳食不均衡引起的。

意見建議:建議:多吃纖維素豐富的食物,減少主食和糖類含量高的食物的攝入。

2015-09-21
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