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14歲196斤該如何減肥醫(yī)生給我個減肥表

已回復(fù)
性別:男 年齡:14歲

病情描述:

14歲196斤該如何減肥醫(yī)生給我個減肥表

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會影響身體的發(fā)育和營養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

追問: 2015-09-19 06:47

現(xiàn)在每天半個小時運(yùn)動夠嗎每天

回復(fù): 2015-09-19 21:06

可以的,最好保持在一個小時左右。需要一個長期堅(jiān)持的過程,并注意控制飲食,不要暴飲暴食

2015-09-18
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述,健康的減肥計(jì)劃是通過飲食和運(yùn)動進(jìn)行調(diào)節(jié)!

意見建議:平時注意進(jìn)食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,里面含有豐富的粗纖維,可以促進(jìn)胃腸道蠕動,避免多余脂肪堆積!積極參加體育鍛煉,每天堅(jiān)持慢跑!

2015-09-19
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