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想知道不吃早餐能減肥嗎

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性別:男 年齡:32歲

病情描述:

我最近在減肥呢,我一般都是早上的時(shí)候不愛(ài)吃飯,想知道不吃早餐能減肥嗎?

想得到什么幫助:

想知道不吃早餐能減肥嗎

張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問(wèn)已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1

問(wèn)題分析:不建議采用早餐不吃的方式減肥,如果早餐不吃,往往會(huì)引起中午暴飲暴食,增加一日總能量攝入,早上容易消化,早餐攝入的能量都能被分解完。同時(shí)大腦主要靠碳水化合物分解的葡萄糖提供能量,不吃早餐容易發(fā)生低血糖從而影響學(xué)習(xí)和工作,更發(fā)生衰老,發(fā)胖,便秘,心梗,結(jié)石等等

意見(jiàn)建議:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。建議飲食7分飽,少吃過(guò)于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長(zhǎng)一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-09-22
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