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減肥用什么方法效果比較好

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性別:女 年齡:20歲

病情描述:

我今年20歲,體重已經(jīng)達到了130斤,想要減肥,不知道有什么不傷身的減肥方法可以推薦給我

想得到什么幫助:

減肥用什么方法效果比較好

杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述,減肥應該注意飲食和運動調(diào)節(jié),避免盲目進食減肥藥,容易導致身體不適。

意見建議:建議注意進食蔬菜水果等維生素以及礦物質(zhì)含量豐富的食物,里面含有豐富的粗纖維,可以促進胃腸道蠕動。積極參加體育鍛煉,避免多余脂肪堆積。

2015-09-25
張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:因為現(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會影響身體的發(fā)育和營養(yǎng)不良,目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-09-28
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