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身體發(fā)福很嚴重該怎么辦

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性別:男 年齡:36歲

病情描述:

自從從崗位上下來之后,身體就開始出現(xiàn)發(fā)福的現(xiàn)在,這個該怎能么辦才好呀?最近已經(jīng)到了半月長20斤左右的地步

想得到什么幫助:

身體發(fā)福很嚴重該怎么辦

肖志峰 職稱:醫(yī)師
心血管內科
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問題分析:你好,很高興為你提供醫(yī)療咨詢服務。肥胖是臨床上常見的癥狀,可以誘發(fā)很多疾病,增加很多疾病風險,比如:心腦血管系統(tǒng)疾病

意見建議:主要是需要做到2點,一是需要控制飲食,均衡飲食,多吃蔬菜水果,少吃油膩肉類,二是增強體育鍛煉,最好每天堅持2個小時以上的有氧運動

2015-09-25
賈金香
賈金香 職稱:醫(yī)師
臨汾市經(jīng)濟開發(fā)區(qū)新立醫(yī)院 普通內科
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問題分析:現(xiàn)在與缺乏運動有關系的,特別嚴重個人的飲食調理,克制主食的攝入量,全方面的自我調理,有利于個人的健康,

意見建議:首先需要注意個人的飲食調理,不可以吃高脂肪油膩的食物,配合適當?shù)捏w育運動,及時的減肥,是可以改善癥狀的。

2015-09-25
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
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問題分析:根據(jù)您的描述,建議平時注意飲食和運動調節(jié),避免過量進食油膩刺激食物,以免加重脂肪堆積。

意見建議:建議多進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,保證膳食平衡,促進胃腸道蠕動,避免長時間熬夜,積極俺家體育鍛煉。

2015-09-25
谷名瑜
谷名瑜 職稱:醫(yī)師
四川自貢榮旭陽鎮(zhèn)李家溝村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
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問題分析:。問題可能出自他們的新陳代謝——自身代謝的“運轉速度”,它決定人們消耗熱量的比例。如果新陳代謝快,人的熱量也消耗得快;如果新陳代謝慢,則吸收的相當部分熱量將作為脂肪儲存在體內

意見建議:一、是減少飲食中的脂肪。人的胖瘦并不僅僅取決于攝入熱量的多寡,關鍵是熱量的來源。熱量相同的兩種食品,一是脂肪豐富的,而另一種則主要是由蛋白質和碳水化合物構成。那么前者更能使人肥胖。其主要原因是脂肪會使人的新陳代謝減慢。研究證明:如果人的肌體將攝入的含418.4焦熱量的碳水化合物轉變成體內脂肪,將消耗掉96.2焦熱量;而將攝入的含同等熱量的脂肪轉變成體內脂肪,只需消耗12.5焦熱量就夠了。所以,富含蛋白質、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人體的新陳代謝。

  二、是選擇正確的碳水化合物。并不是所有的碳水化合物都一樣比脂肪更能“消耗”熱量,如食糖、蜂蜜、小甜餅等單糖制品,則可能成為減肥的破壞者;而多糖食品則是最佳選擇,如蔬菜、水果、純谷類面包和谷類都是多糖食品。

2015-09-25
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