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現(xiàn)在減肥的方法都有哪些呀

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

感覺自己身體比較胖想要減肥,不知道現(xiàn)在有什么好的方法呀?要對身體沒有危害的

想得到什么幫助:

想知道減肥的方法都有哪些

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-01
杜媛
杜媛 職稱:護士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評價:0

問題分析:根據(jù)您的描述,建議平時注意飲食和運動調(diào)節(jié),避免進食油膩刺激食物!

意見建議:進食蔬菜水果等維生素以及粗纖維含量豐富的食物,保證膳食平衡!促進總熱量的攝入!積極參加體育鍛煉!每天堅持慢跑!

2015-10-01
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,體重超標多與飲食不當、缺乏運動等有關(guān)

意見建議:建議您還是應(yīng)注意適當多參加些戶外運動,加強身體鍛煉,飲食上適量的多攝入些富含膳食纖維的食物。

2015-10-08
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