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日常生活中怎么減肥比較好

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性別:男 年齡:19歲

病情描述:

醫(yī)生你好,我今年已經(jīng)19歲了,我比較胖,現(xiàn)在想減肥,我想問下日常生活中怎么減肥比較好?

想得到什么幫助:

日常生活中怎么減肥比較好

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評(píng)價(jià):1
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問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-01
杜媛
杜媛 職稱:護(hù)士
長治仁仁醫(yī)院 肛腸外科
向他提問已幫助用戶:149        評(píng)價(jià):0

問題分析:根據(jù)您的描述,可以通過飲食和生活習(xí)慣進(jìn)行調(diào)節(jié)!避免進(jìn)食辛辣刺激食物!

意見建議:積極參加體育鍛煉,每天堅(jiān)持慢跑,避免多余脂肪堆積!進(jìn)食高蛋白質(zhì),高維生素飲食!

2015-10-01
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評(píng)價(jià):0

問題分析:您好,請(qǐng)問您的身高、體重等具體是?體重超標(biāo)多與飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。

意見建議:建議您平時(shí)還是應(yīng)注意適當(dāng)多參加些戶外運(yùn)動(dòng),合理的控制飲食等。

2015-10-08
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