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含鐵豐富的食物都有哪些呀

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性別：女年齡：22歲

病情描述：

最近醫(yī)生建議多吃含鐵豐富的食物，不知道這樣的食物都有哪些呀？主要是哪些水果

想得到什么幫助：

含鐵豐富的食物是什么呀

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王穎職稱：護(hù)士

婦產(chǎn)科綜合

向他提問(wèn)已幫助用戶：4446 評(píng)價(jià)：6

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問(wèn)題分析：你好，食物中含鐵豐富的有動(dòng)物的肝、腎、血，瘦肉、蛋黃、雞、魚(yú)、蝦和豆類，綠葉蔬菜中含鐵較多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等，水果中以杏、桃、李、葡萄干、紅棗、櫻桃等含鐵較多。

意見(jiàn)建議：鐵關(guān)鍵在于吸收，多吃富含維生素C的食物，如新鮮綠葉蔬菜和水果，以促進(jìn)腸道內(nèi)鐵的吸收，使用鐵鍋烹調(diào)，可使食物中的鐵增加10～19倍，便于人體吸收。

2015-09-30

譚劍鋒職稱：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

私人營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)科

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問(wèn)題分析：含鐵量較高的食物包括動(dòng)物血，動(dòng)物內(nèi)臟，菠菜，黑木耳，芝麻等食物，建議兩者讀不要落下

意見(jiàn)建議：水果中鐵含量是很低的，不過(guò)水果中富含維生素c，能幫助鐵的吸收，因此缺鐵的人需要都吃水果

2015-09-30

肖志峰職稱：醫(yī)師

心血管內(nèi)科

向他提問(wèn)已幫助用戶：4000 評(píng)價(jià)：2

問(wèn)題分析：你好，很高興為你提供醫(yī)療咨詢服務(wù)。長(zhǎng)期缺鐵的話會(huì)造成缺鐵性貧血，所以日常生活中還是需要注意適當(dāng)補(bǔ)充。

意見(jiàn)建議：比如牛肉、菠菜等食物中就含有豐富的鐵，同時(shí)還是可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些維生素C以促進(jìn)鐵的吸收

2015-09-30

杜媛職稱：護(hù)士

長(zhǎng)治仁仁醫(yī)院肛腸外科

向他提問(wèn)已幫助用戶：149 評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：根據(jù)您的描述，建議可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)食補(bǔ)血口服液！

意見(jiàn)建議：含鐵豐富的食物主要有動(dòng)物肝臟，深色蔬菜水果！積極參加體育鍛煉！進(jìn)食牛奶！

2015-10-01

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