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怎么才能有效的減肥!不節(jié)食!

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性別:女 年齡:19歲

病情描述:

怎么才能有效的減肥!不節(jié)食!

張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1
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問題分析:因?yàn)楝F(xiàn)在處于身體快速的很重要的發(fā)育階段,所以如果刻意的去節(jié)食的話,會(huì)影響身體的發(fā)育和營養(yǎng)不良,目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。過度節(jié)食減肥會(huì)讓胃腸道功能失調(diào),損害健康,還會(huì)造成得維生素以及礦物質(zhì)攝入不足。運(yùn)動(dòng)最好是有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無氧運(yùn)動(dòng)的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動(dòng),每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-07
孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
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問題分析:如果不節(jié)食的話,那么需要的運(yùn)動(dòng)量太過巨大的,怕你有些承受不起的情況,另外就是建議您最好不要相信所謂的減肥神藥的情況。

意見建議:控制飲食,尤其是主食量,另外就是加強(qiáng)鍛煉,尤其是晨起和睡前,可以運(yùn)動(dòng)三十分鐘左右的時(shí)間

2015-10-07
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價(jià):0

問題分析:體重等身體的各項(xiàng)數(shù)據(jù)超標(biāo),多與自身的一些飲食不當(dāng),缺乏鍛煉,不良的生活行為有關(guān)。

意見建議:您好,減肥,建議您平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩鄥⒓有敉膺\(yùn)動(dòng),加強(qiáng)體育鍛煉,飲食上適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-08
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價(jià):1

問題分析:如果想減肥的話,不一定需要通過節(jié)食,飲食可以選擇容易飽腹感的并且卡路里不高的食物。

意見建議:比如說粗糧、燕麥、全麥面包、蔬菜水果類,并且你可以飯前喝一杯蜂蜜水,能增加飽腹感。

2015-10-21
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