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到底小腿怎么廋效果最明顯呢?

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性別:女 年齡:21歲

病情描述:

我的表妹在大學的時候就很胖,但是她的胖不是很均勻的那種,就是大腿一般,小腿很胖,看起來很不對稱。于是她就注重減腿部的肉,可是效果都不好,請問怎么瘦明顯呢?

想得到什么幫助:

到底小腿怎么廋效果最明顯呢?

張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
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問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:多進食清淡飲食如蔬菜和水果,少吃油膩飲食;運動建議您增加腿部有氧運動,如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧運動每天半小時左右,平臥空中踩單車雙腳抬起,保持上身貼著墊子,然后在空中模擬踩單車的動作,每次動作不要太快,每分鐘30-50次。

2015-10-15
陳月華
陳月華 職稱:醫(yī)師
河北省衡水市阜城縣醫(yī)院 內(nèi)分泌科
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問題分析:減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.

意見建議:但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試:制定減肥目標.寫減肥日記..多喝水..堅持鍛煉,要有恒心與毅力..控制熱量與脂肪.飲食要清淡.常吃蔬果.平衡膳食.熱量負平衡.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功

2016-01-01
劉振山
劉振山 職稱:醫(yī)師
曲周人民醫(yī)院 消化內(nèi)科
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問題分析:蔬菜減肥一般是有一定效果的,經(jīng)常進食蔬菜,可以促進排便,避免毒素在體內(nèi)堆積,具有減肥的功效,在平時需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。

意見建議:對于減肥,??梢猿孕┣鄄?、油菜、苦瓜等食物,多進行體育鍛煉,適當用些針灸減肥和針灸減肥。

2016-01-01
田林剛
田林剛 職稱:醫(yī)師
臨西縣姚樓鄉(xiāng)小蘆村衛(wèi)生室 中醫(yī)綜合科
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問題分析:減肥建議控制飲食,運動瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機,騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!不論哪種減肥藥都不安全,也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.

意見建議:特別注意不要喝酒、肉類食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外運動前喝一杯白開水.。

2016-01-02
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