問題分析：您好
陽痿即勃起功能障礙是指持續(xù)或反復(fù)不能達(dá)到或維持足夠陰莖勃起以完成滿意性生活。
流行病學(xué)研究陽痿主要與以下因素有關(guān)系：1、年齡增長，2、軀體疾病，包括心血管病、高血壓、肝腎功能不全、肥胖、內(nèi)分泌疾病、泌尿生殖系統(tǒng)疾病等；3、精神心理因素；4、用藥、包括利尿劑、降壓藥、安定、抗抑郁藥等；5、不良生活方式，吸煙，酗酒、過度勞累、過度手淫等；6、外傷、手術(shù)等。

意見建議：鑒于您的描述跟年齡，建議您戒掉手淫的不良習(xí)慣，同時多吃些溫陽補(bǔ)腎的食物，包括黑芝麻、黑米、烏雞、海帶、狗肉、牛骨髓、豬腎、枸杞、蝦、木耳、韭菜等食物。

問題分析：長期經(jīng)常頻繁的手淫，會使勃起中樞和射精中樞興奮過度而產(chǎn)生疲勞，久而久之會使這兩個中樞從興奮轉(zhuǎn)向抑制，從而導(dǎo)致勃起功能障礙或勃起不堅(jiān)。

意見建議：適度手淫，改變不良生活方式和社會心理因素；生活上戒煙酒，不要吃辛辣刺激食物，情況應(yīng)該能有所改善。