同事經(jīng)常失眠 入睡的方法有哪些呢
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問題分析：你好，根據(jù)你的情況描述，一般睡眠不好主要是由于生活壓力過大，心事重，休息時(shí)間不規(guī)律導(dǎo)致，平時(shí)應(yīng)注意調(diào)整
意見建議：建議經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，提高抵抗力，多喝水，多吃蔬菜，水果。注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）。注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn)。白天一般不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
2015-10-23
問題分析：工作壓力大。假期加班，晚上入睡困難，心理壓力大，晚上入睡困難，這是隨著社會(huì)生活節(jié)奏的加快引起的現(xiàn)代人的通病
意見建議：可以試著進(jìn)行性加壓放松的方法，比如出去進(jìn)行適度的體育鍛煉，聽聽音樂，晚上入睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶，適度按摩頭部都有助于睡眠的
2015-10-16
問題分析：你好，失眠一般是由于生活壓力大，過度勞累，精神緊張，睡覺前考慮事情過多等原因引起的。
意見建議：緩解失眠的方法主要是休息，不要熬夜，避免疲勞，睡覺前放松心情，用溫水泡泡腳，聽聽輕音樂。
2015-10-25
問題分析：一般考慮是長(zhǎng)時(shí)間的壓力大，心血不足證 血不安神引起的癥狀，與個(gè)人的身體調(diào)理有關(guān)系的，全方面的對(duì)癥治療。
意見建議：首先需要注意個(gè)人的飲食調(diào)理，可以多吃核桃仁山藥大棗之類的食物，建議服用養(yǎng)心安神丸 安神補(bǔ)腦 或者五味子糖漿之類的藥物，注意觀察。
2015-10-26
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