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跑步之前應(yīng)該做什么更有利健康呀

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性別:女 年齡:23歲

病情描述:

我特別愛跑步,幾乎每天早上都會(huì)出去跑二十分鐘,自從找了一個(gè)男朋友,他就麻煩了,每天早上讓我跑步的時(shí)候吃一人蘋果,說空腹不好,問下,除了這個(gè)還有什么要注意的嗎?

想得到什么幫助:

跑步之前應(yīng)該做什么更有利健康呀

孫先光
孫先光 職稱:醫(yī)師
清河縣中醫(yī)院 普通內(nèi)科
向他提問已幫助用戶:14603        評(píng)價(jià):30

問題分析:如果沒有其他的情況的話,可以進(jìn)行直接跑步?jīng)]有問題的,如果有早晨排便的習(xí)慣的話那么可以排清宿便

意見建議:然后就是可以喝半杯溫開水進(jìn)行跑步,其他的沒有什么相關(guān)的需要控制的情況了,另外就是蘋果可以服用的

2015-10-12
江永文
廣東省高要市金渡鎮(zhèn)衛(wèi)生院 體檢科
向他提問已幫助用戶:507        評(píng)價(jià):0

問題分析:分析,考慮空腹吃蘋果是不好的,另外運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該是要有一定的熱身:準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng),如壓壓腿,轉(zhuǎn)下手腕,頸部等各個(gè)部位都過一遍,是有助于減少后面跑步過程中出現(xiàn)損傷

意見建議:建議應(yīng)該是注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)增加熱身時(shí)間,特別是對(duì)于四肢,軀干,頸部等容易扭傷,拉傷的部位進(jìn)行活動(dòng)下

2015-10-12
譚劍鋒
譚劍鋒 職稱:高級(jí)營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評(píng)價(jià):1

問題分析:空腹跑步是對(duì)身體不好,不過如果空腹吃水果對(duì)身體也不好,特別是在早上醒來后。

意見建議:建議你跑步前,先去把上次廁所,把昨晚的毒素排出,跟著喝一杯水,補(bǔ)充水分,然后吃一點(diǎn)糧食,例如一小塊面包,不過水果就不要吃了,空腹水果傷胃

2015-10-13
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