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減肥的具體方法都有哪些呢

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性別:男 年齡:29歲

病情描述:

我一直在跑步減肥,一般都是晚上,但是很難長期堅持,儀式后跑兩天不想跑了,過兩天再跑感覺沒什么效果?減肥的具體方法都有哪些呢?

想得到什么幫助:

減肥的具體方法都有哪些呢

張文敏
張文敏 職稱:護士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認的健康減肥法是控制飲食與加強運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-14
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,減肥貴在堅持,要有持之不懈的精神,不可半途而廢。

意見建議:建議平時應注意適當?shù)亩嘧鲂┯醒踹\動,飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-15
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