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一般情況下天天跑步減肥效果怎么樣呢

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性別:女 年齡:22歲

病情描述:

我家鄰居有一個小姑娘,體型比較胖,為了減肥天天早晨跑步,已經(jīng)堅持一個多月了,一般情況下天天跑步減肥效果怎么樣呢?

想得到什么幫助:

如何減肥

肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價:0

問題分析:您好,跑步減肥的話,應(yīng)注意最好還是慢跑為宜,且運動時間不宜過長。

意見建議:建議減肥,還是應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩嘧鲂┯醒踹\動等,如:游泳、爬山、慢跑、競走、跳繩等。

2015-10-15
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價:1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因為這種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運動最好是有氧運動結(jié)合無氧運動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運動,每次的時間可以長一些,可以保持在一個小時左右。

2015-10-21
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