問題分析：你好你描述的情況，忌食生冷食物，及冰鎮(zhèn)飲料咖啡的等注意避免受涼。

意見建議：你好建議你平時(shí)注意個(gè)人衛(wèi)生，避免辛辣食物及刺激性食物，月經(jīng)期注意腹部保暖。

問題分析：您好，很高興為您解答，從中醫(yī)的角度講月經(jīng)期間是女性陰氣最盛的時(shí)候。

意見建議：所以這個(gè)時(shí)候飲食上不要吃辛辣油膩的食物，多吃大棗 桂圓 山藥 紅豆，希望我的回復(fù)能幫助到您。

問題分析：月經(jīng)期間是可以吃零食的！不需要擔(dān)心，但是注意不要吃辛辣食物，不要吃生冷食物，也不要飲咖啡和茶。

意見建議：建議在經(jīng)期做好不要洗頭，如果要洗要及時(shí)把頭發(fā)吹干，不要使用冷水不要吃生冷食物，要注意衛(wèi)生，注意不要再經(jīng)期同房，要注意休息，月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。