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怎么減肥效果比較好一些呢

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性別:男 年齡:29歲

病情描述:

想減肥,但是不知道用什么方法,之前運(yùn)動過一段時(shí)間,效果不明顯,我有點(diǎn)超重,不過行動還算方便。怎么減肥效果比較好一些呢?

想得到什么幫助:

怎么減肥效果比較好一些呢

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:2130        評價(jià):1
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問題分析:減肥的話,一個(gè)可以同時(shí)飲食控制攝入的熱量,比如說選擇寫容易飽腹感并且能量低的食物。

意見建議:如粗糧、水果、蔬菜這些,另外平時(shí)可以多做運(yùn)動,并且運(yùn)動時(shí)間要半小時(shí)以上,每周堅(jiān)持五個(gè)小時(shí),才可以達(dá)到減肥的目的

2015-10-21
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果。運(yùn)動最好是有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動的形式,如可以慢跑、快走與仰臥起坐和俯臥撐相結(jié)合。建議一周不少于三次運(yùn)動,每次的時(shí)間可以長一些,可以保持在一個(gè)小時(shí)左右。

2015-10-20
肖蓮花
肖蓮花 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
向他提問已幫助用戶:225        評價(jià):0

問題分析:您好,體重超重等,多與飲食不當(dāng)、缺乏鍛煉等有關(guān)。

意見建議:建議平時(shí)應(yīng)注意適當(dāng)?shù)亩嘧鲂┯醒踹\(yùn)動,飲食上宜適量的多喝些水,多食用些富含膳食纖維的食物。

2015-10-21
施惠
施惠 職稱:高級營養(yǎng)師
南京久康科技有限公司 其他
向他提問已幫助用戶:454        評價(jià):0

問題分析:減肥貴在堅(jiān)持,最好能從飲食和運(yùn)動入手,合理控制體重。

意見建議:如三餐按時(shí),飲食清淡,多吃粗雜糧和蔬果,適當(dāng)喝荷葉茶和普洱茶等輔助減肥,每天至少半小時(shí)的有氧運(yùn)動,輔助按摩等。

2016-01-05
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