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我身高168體重130主要是肚子腰還有大腿肉特別多我想瘦每天

已回復(fù)

性別：女年齡：19歲

病情描述：

我身高168體重130主要是肚子腰還有大腿肉特別多我想瘦每天應(yīng)該怎樣吃飯?jiān)趺礈p肥啊

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譚劍鋒職稱(chēng)：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

私人營(yíng)養(yǎng)師營(yíng)養(yǎng)科

向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：2130 評(píng)價(jià)：1

問(wèn)題分析：你身高168厘米，體重65公斤，因此你的體重系數(shù)為23.0，標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5-24.0之間。

意見(jiàn)建議：因此你的體重還在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，不過(guò)還是建議減肥，首先建議是飲食需減少脂肪攝入，不能吃肥豬肉、動(dòng)物皮、動(dòng)物肝臟的食物，改為吃蔬菜類(lèi)食物，并且每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)。

2015-10-22

施惠職稱(chēng)：高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師

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向他提問(wèn)已幫助用戶(hù)：454 評(píng)價(jià)：0

問(wèn)題分析：脂肪局部堆積，多考慮和久坐、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素有關(guān)，建議多起身活動(dòng)，減少久坐。

意見(jiàn)建議：飲食要注意清淡，減少油膩食物和甜食，每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，輔助按摩等。

2016-01-04

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