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我只有155的身高,但體重卻要100左右,尤其是腿部非常胖,

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性別:女 年齡:18歲

病情描述:

我只有155的身高,但體重卻要100左右,尤其是腿部非常胖,該怎么減肥?

譚劍鋒 職稱:高級營養(yǎng)師
私人營養(yǎng)師 營養(yǎng)科
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問題分析:你身高155的話,體重是50公斤,因此你的體重系數(shù)為20.8,表組織為18.5-24.0之間。

意見建議:因此你體重屬于健康范圍,不用減肥,一般瘦大腿的辦法建議選擇腿部的有氧運(yùn)動(dòng),比如慢跑。

2015-10-22
李曉蘭
李曉蘭 職稱:醫(yī)師
張家口市第二醫(yī)院 醫(yī)學(xué)影像科
向他提問已幫助用戶:10439        評價(jià):16

問題分析:你好,根據(jù)你的描述,你這種情況可以進(jìn)行瑜伽的鍛煉,瑜伽具有塑形體的作用。

意見建議:希望你適當(dāng)控制飲食,適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。建議晚飯一定要少吃或者不吃。希望你身體健康。

2015-10-22
李之旭
李之旭 職稱:醫(yī)師
賀營衛(wèi)生院 兒科綜合
向他提問已幫助用戶:4673        評價(jià):5

問題分析:你好,你的體重應(yīng)該屬于正常的,如果你感覺胖,可以通過運(yùn)動(dòng)進(jìn)行減肥

意見建議:尤其多做一些下肢的運(yùn)動(dòng)比如蹲下起立,慢跑,都是有利于減掉腿部脂肪的。平時(shí)不要吃太油膩的食物也是盡量清淡一些

2015-10-22
張文敏
張文敏 職稱:護(hù)士
員村社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心 口腔科
向他提問已幫助用戶:3821        評價(jià):1

問題分析:目前比較公認(rèn)的健康減肥法是控制飲食與加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法,建議您從這兩方面進(jìn)行減肥,因?yàn)檫@種方法不僅健康安全,而且減肥效果明顯。

意見建議:建議飲食7分飽,少吃過于油膩的食物,多吃蔬菜水果,保持營養(yǎng)均衡。運(yùn)動(dòng)建議您增加腿部有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑,游泳,普拉提,瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)每天半小時(shí)左右,平臥空中踩單車雙腳抬起,保持上身貼著墊子,然后在空中模擬踩單車的動(dòng)作,每次動(dòng)作不要太快,每分鐘30-50次。

2015-10-22
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